Hola a tod@s, vamos a comenzar
la semana haciendo ejercicio, ya que estar en casa no significa dejar de
realizar algo de actividad física. Cómo ya sabéis tenemos 3 días de Educación
Física a la semana así que el lunes de cada semana subiré las clases para los 3
días y así las vayáis haciendo.
Las actividades escritas que iré
mandando podéis juntarlas todas en un cuaderno para que estén más organizadas
(ir poniendo la fecha de realización de cada una). Así que vamos a hacer
nuestro cuaderno de EDUCA!
¡¡¡Comenzamos!!!
DÍA 1
Vamos
a empezar nuestra sesión con juegos adaptados al fútbol. Para ello, vamos a
preparar todo nuestro material y nos ponemos manos a la obra.
A continuación escribe en tu cuaderno de EDUCA los materiales que
hemos utilizado en Educación Física para hacer lanzamientos y recepciones y
cómo los hemos utilizado. Cuando volvamos al cole, te lo pediré!
Y no te olvides!!! Cuando acabes de jugar, recoge lo que has
utilizado y…..la bolsita de aseo y al baño (piensa que te toco la cabeza para ir
al baño, vosotros ya sabéis a lo que me refiero, jejejeje).
DIA 2
En este segundo día vamos a movernos un poco más. Realiza los
ejercicios del vídeo de aquí abajo. Acuérdate que siempre empezamos las clases
realizando un calentamiento…
A continuación, te propongo 6 bailes, elige uno de ellos y
apréndetelo. Tienes que practicarlo siempre que puedas. Cuando volvamos al
cole, los vamos a utilizar en el calentamiento.
Dancing...A bailar!!!
OSITO GOMINOLA
THE FINAL COUNTDOWN - EUROPE
EYE OF THE TIGER - SURVIVOR
HAPPY - PHARRELL WILLIAMS
TIMBER - PITBULL
WAKA WAKA - SHAKIRA
Luego, escribe en tu cuaderno de EDUCA el baile que has elegido y ve
poniendo puntos por cada vez que lo practiques. (Siempre que te apetezca hacer
el baile, hazlo sin problema, cuantas más veces mejor, así serás un expert@,
pero no te olvides de apuntarlo en tu cuaderno)
Cuando termines de practicarlo hoy…acuérdate….Bolsita de aseo y
baño!
DÍA 3
Vamos a empezar este día recordando lo que empezamos a hacer en clase…
LOS ESTIRAMIENTOS!!!
Los estiramientos (o stretching)
son el puente entre la vida sedentaria y la activa. Es el alargamiento del músculo más allá de la longitud que
tiene en su posición de reposo.
Gracias a los estiramientos podemos mantener los músculos flexibles y
prepararlos para el movimiento. Es fundamental en la preparación y educación
física, entrenamiento, musculación, gimnasia y en general para cualquier
actividad física.
Primero, copia en tu cuaderno de EDUCA la definición de
estiramiento y dime para qué sirven.
A
continuación practica el baile que has elegido tantas veces como quieras! Acuérdate de poner los puntos en tu cuaderno de EDUCA con todas las veces que lo practiques!
Por último, os dejo una tabla de estiramientos que podéis
realizar a lo largo del día. Os animo a que los desarrolléis junto con vuestros
familiares. Practica todos los estiramientos de la plantilla.
Cada estiramiento debe mantenerse
durante al menos 10 segundos y nunca superar los 30. Además no es recomendable
realizar rebotes ni superar la barrera del dolor.
Para acabar…no te olvides…¡bolsita de aseo y baño!
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